Der Weg aus der Angst
beginnt mit dem ersten Schritt.
Entdecke „Glückwärts gehen“ – das einfühlsame Praxisbuch, das dich sanft bei deiner Reise aus der Angst begleitet.
Vielleicht kennst du das …
- Dein Herz rast ohne Grund.
- Deine Gedanken kreisen und lassen dich nicht los.
- Du fühlst dich hilflos und ausgeliefert.
- Plötzlich wie aus dem Nichts bricht eine Panikattacke über dich herein.
- Du meidest Situationen, weil du Angst hast, die Kontrolle zu verlieren.
- Der ständige Kampf, die Kontrolle zu behalten, erschöpft dich.
Ich weiß, wie ausweglos das manchmal wirkt.
Genau deshalb habe ich „Glückwärts gehen“ geschrieben – damit du einen klaren, machbaren Weg finden kannst.
In kleinen, gut umsetzbaren Schritten entdeckst du neue Wege im Umgang mit deiner Angst – und baust dabei ganz nebenbei eine stabile, vertrauensvolle Grundlage für deinen Alltag auf.
Was dich in diesem Buch erwartet:
- Eine klare Schritt für Schritt Struktur, für deinen Weg aus der Angst
- X Prozess als wirksame Entspannungstechnik bei Angst und Panik
- Alltagsnahe Übungen zur Selbsthilfe
- Basierend auf einem wissenschaftlich belegten Therapieverfahren, der praktisch integrativen kognitiven Verhaltenstherapie
- Methoden aus der Achtsamkeit, Körperarbeit und sanfte Konfrontation
- Impulse für mehr Selbstfürsorge und Lebensfreude
- Alle Übungen als PDF zum Herunterladen
- Erklärvideos
- Macht Mut dranzubleiben, auch wenn es schwierig wird weiterzugehen
„Stell dir vor, deine Ängste verlieren Schritt für Schritt ihre Macht …“
Du bist nicht allein. Millionen Menschen erleben Angstzustände, Panikattacken oder das lähmende Gefühl, nicht mehr vorwärtszukommen.
„Glückwärts gehen“ ist mehr als ein Buch – es ist dein Reisebegleiter zu mehr Sicherheit, Vertrauen und innerer Ruhe.
Glückwärts gehen zeigt dir mit dem X Prozess eine sichere und wirksame Methode, um Angst nachhaltig abzubauen. Gleichzeitig bekommst du einen strukturierten Leitfaden voller weiterer Übungen, fundiertes Wissen, Reflexionen, persönlichen Erfahrungen und die bewegende Geschichte von Ella, die zeigt, dass Veränderung möglich ist. Du kannst dein Leben zurückgewinnen und dieses Buch zeigt es dir.
Häufig gestellte Fragen
Entdecke „Glückwärts gehen“ – das einfühlsame Praxisbuch, das dich sanft bei deiner Reise aus der Angst begleitet.
Ich habe schon vieles ausprobiert. Warum sollte mir dieses Buch helfen?
Viele Betroffene fühlen sich von theoretischen Ratgebern überfordert. „Glückwärts gehen“ setzt auf kleine, machbare Schritte, die dir Raum lassen, deine eigenen Erfahrungen zu machen – und dabei ganz nebenbei eine sichere Basis aufzubauen.
Ist das Buch ein Ersatz für Therapie oder ärztliche Behandlung?
Nein. Das Buch kann dich auf deinem Weg unterstützen und dir praktische Impulse geben. Es ersetzt aber keine ärztliche oder therapeutische Begleitung.
Für wen ist das Buch geeignet?
Für Menschen, die unter Ängsten oder Panikattacken leiden, nach verständlichen, machbaren Schritten suchen und selbst aktiv etwas tun möchten, um besser mit ihren Gefühlen umzugehen.
Brauche ich Vorerfahrungen oder Vorkenntnisse?
Nein. Alles ist in einfacher Sprache erklärt, ohne Fachjargon – so, dass du direkt loslegen kannst.
Ich habe Angst, dass es wieder schlimmer wird, wenn ich mich damit beschäftige. Was dann?
Das Buch lädt dich ein, in deinem Tempo und sorgfältig Schritt für Schritt vorzugehen. Du entscheidest, wie viel du ausprobierst und übernimmst damit bewusst Selbstverantwortung für deinen Weg. Manchmal kann es sich so anfühlen, als würde sich alles zunächst verschlimmern – das kann ein Zeichen dafür sein, dass ein Veränderungsprozess begonnen hat. In solchen Momenten ist es sinnvoll, langsamer zu machen, zu vertrauten Übungen zurückzukehren oder bei Bedarf Unterstützung durch eine fachkundige Person hinzuzuziehen.
Was unterscheidet dieses Buch von anderen Angst-Ratgebern?
Der Fokus liegt auf kleinen, realistischen Schritten, die sich in deinen Alltag integrieren lassen – ohne Druck, in deinem Tempo. Dabei nutzt das Buch die Veränderungskraft der Wiederholung: Durch regelmäßig wiederkehrende, einfache Übungen kann sich Schritt für Schritt mehr Sicherheit und Vertrauen entwickeln.