Achtsamkeit, Meditation und Yoga
Verbessere deine psychische Widerstandskraft
Achtsamkeit – Yoga – Meditation
Achtsamkeit, Yoga und auch Meditation können Bausteine sein, die dir helfen, deine psychische Widerstandsfähigkeit zu verbessern.
Sie sind sowohl als Vorbeugung wirksam, als auch unterstützend während einer Therapie oder im Nachhinein zur Festigung und Stabilisierung.
Achtsamkeit
ist ein wichtiger Schlüssel für eine starke Resilienz. Denn du lernst, dass deine Zufriedenheit und dein Glück nicht von äußeren Faktoren abhängen.
Gleichzeitig stärkst du den Kontakt zu dir selbst, du lernst wieder, auf deinen Körper zu hören. Dies ist eine deiner wichtigen Ressourcen, denn du erkennst so Stress frühzeitig und kannst gegensteuern und auch in Krisen bleibst du handlungsfähig.
Yoga
steigert dein körperliches und geistiges Wohlbefinden – es fördert die Selbstwahrnehmung und hilft dir dabei, mehr und mehr zu erkennen, was dir gut tut und was nicht.
Dies können konzentrierte Atembeobachtungen sein oder Yogahaltungen, die alle Konzentration in Anspruch nehmen, um aus dem belastenden Gedankenkarusell auszusteigen.
Durch eine regelmäßige Praxis erlangst du ein erhöhtes Ausmaß an Zufriedenheit, Selbstbewusstsein und eine verbesserte Selbstkontrolle.
Meditation
Innere Stille und Balance sind unabdingbar für unser Wohlbefinden. Gerade in unserer schnelllebigen Zeit ist es wichtig, öfter mal einen Moment innezuhalten, durchzuatmen und Kraft zu tanken. Schenke dir eine kurze Auszeit aus dem Gedankenkarussell, schließe deine Augen und lenke deinen Fokus auf den Atem. Dadurch entwickelst du wieder ein tieferes Bewusstsein dir selbst gegenüber und reduzierst dein Stresslevel.
Hier findest du in Zukunft eine Terminübersicht der Kurse und Workshops.
Anmeldung per Mail.
Solltest du darüber hinaus Interesse haben, mehr über Achtsamkeit, Yoga und Meditation zu lernen, gibt es auch die Möglichkeit von Einzelcoachings. Sende mir dazu einfach eine Mail mit deiner Anfrage.